【3月 結果】リンパマッサージが気持ち良し
減塩生活1年と6ヶ月目です。 ・2月の結果から リンパケアについて調べて、実践してみたい。 去年に投稿しました、『いきなり過度な減塩をしたら大量の抜け毛が！』 この出来事と、元々の髪質と老化も […]
【2月 結果】週末のダラダラが鬼門
減塩生活1年と5ヶ月目です。 ・1月の結果から 毎食の食事カロリーを意識＆食事の後すぐにくつろがない。 この2月、自分でもびっくりのなんの取り組みもせず、なんの成果・不成果も出せてない月でした。 前半はソフ […]
【12月 結果】毎日の塩分計算を卒業。。その後
減塩生活1年と3ヶ月目です。 ・11月の結果から 11月を最後に、毎食の塩分計算を止めました。 フォーマットも新しくしてみました。 ①魚食べたか（食べない日はフィッシュオイルカプセル飲んだか） […]
【11月 結果】ふるさと納税で、鮭2.8キロをゲット！
減塩生活1年と2ヶ月目です。 ・10月の結果から 魚の脂を摂る！ 3ヶ月に1回位、『あ、魚食べてない。。。』『あ、魚食べなきゃ。。。』と、いつもハッとしてます。 それ位、一人暮らしの食卓に魚が入ってこない現 […]
【10月 結果】アホエンオイル始めました。
減塩生活1年と1ヶ月目です。 ・9月の結果から 脂質異常症に関しての本も購入、そこから何か生活に取り入れる。 秋になると何かを勉強したくなるので、今年は健康に関する本を何冊か買いました。 やは […]
〈パスタ料理〉減塩ペペロンチーノ
減塩料理の強い味方、『パスタ』です。 パスタは塩分量がほぼゼロで、ごはんと並び超優秀炭水化物です！ （中には塩分が入っているものもあるので、購入時にパッケージの裏面の成分表示を確認してみて下さい。） パスタの中でもペペロ […]
旬の野菜＜春＞レタス・BLCホットサンド
私は関西方面に住んでいるので、春になると、淡路島レタスが出回り、よくスーパーに陳列される様になります。 ３月下旬、スーパーで一玉９８円のお安い日があったので、即購入しました。 キャベツの栄養素といえば、ビタミンC、E、カ […]
【2月 結果】改善しない脂質異常症
減塩生活5ヶ月目が過ぎました。 ・１月の結果から ・脂質異常症（高脂血症）に取り組む 去年の健康診断で、高血圧と共に思わしくなかったのが、「脂質異常」 悪玉コレステロールが多く（中性脂肪も）、動脈硬化。。。 […]
【1月 結果】今年、寒い！
減塩生活4ヶ月目が過ぎました。 ・１２月の結果から ・お茶を使ったメニュー増やす ・簡単にできる、血圧下げる体操をしてみる 「今年は寒い！」と感じたのは私だけなのか、、、。 「毎年、寒いやろ。 […]
【12月 結果】高血圧を知る、読書月間。
減塩生活３ヶ月目が過ぎました。 ・１１月の結果から ・高血圧を知る（減塩以外の方法？） ・野菜の栄養が知りたい 日々の塩分量を少し上げる事ができましたが、 その分、病院で計測した血圧も少し上昇 […]