【11月 結果】ふるさと納税で、鮭2.8キロをゲット！
減塩生活1年と2ヶ月目です。 ・10月の結果から 魚の脂を摂る！ 3ヶ月に1回位、『あ、魚食べてない。。。』『あ、魚食べなきゃ。。。』と、いつもハッとしてます。 それ位、一人暮らしの食卓に魚が入ってこない現 […]
【10月 結果】アホエンオイル始めました。
減塩生活1年と1ヶ月目です。 ・9月の結果から 脂質異常症に関しての本も購入、そこから何か生活に取り入れる。 秋になると何かを勉強したくなるので、今年は健康に関する本を何冊か買いました。 やは […]
【9月 結果】油を変えてみました。
減塩生活12ヶ月目が過ぎました！ 1年、血圧測定と毎日の塩分計算、頑張ったと思います。 では、９月の結果です。 ・８月の結果から 脂質異常症に取り組んでいないので、脂質を減らしたメニューにもチャレンジする。 […]
【8月 結果】睡眠バッチリ、ストレスの少ない夏休み
減塩生活11ヶ月目が過ぎました。 ・7月の結果から 夏野菜を使った料理頑張る お盆前後は仕事が忙しく、帰宅して洗濯回しながらお風呂入って、 食べてすぐ寝ないと睡眠5,6時間以下になってしまうの […]
【7月 結果】血圧安定に便秘対策
減塩生活10ヶ月目が過ぎました。 ・6月の結果から 寝る前ほうじ茶→梅昆布茶（塩分）を欲してしまう季節がスタート。 なんだかんだで塩分は高いので、代わりの飲み物を考える。 まずは、水出し緑茶を […]
〈スパイス料理〉【激辛＆減塩】手羽元のスパイシーチキンカレー
仕事が休みの週末は、せっせとスパイスカレー作りをしています。 一回作ってしまえば、大体3食分のカレーが出来てしまうので、準備＆片付けも楽ちんです。 なんと言っても減塩でできて、しかも美味しい。 食べ切れない時は冷凍して、 […]
【6月 結果】節酒した後、嬉しい血圧の変化。
減塩生活9ヶ月目が過ぎました。 ・5月の結果から ・週３日の休肝日 定着させたい ・夏に向けて美容（肌や髪）に気を遣う ・週3日の休肝日 6月も継続出来ました！ 赤い線が引いてある所が、お酒を […]
〈スパイス料理〉減塩タンドリーチキン
昔よく作っていた、タンドリーチキンで、友人からも好評だったのですが、 レシピをどこに保管したか忘れてしまい、再現が出来ずにいました。 何度も試した結果、これはっ！となったレシピに辿り着きました。 私は、なかなか調味料の分 […]
【5月 結果】断酒期間、血圧が劇的に低下しました。
減塩生活8ヶ月目が過ぎました。 ・4月の結果から ・野菜が高くなってきているので、手に入りやすい野菜で自炊を頑張る。 ・良質な睡眠をとりたい 食べ物とか色々値上げで、スーパー行く度に値段チェックは欠かせない […]
〈パスタ料理〉ゆかり（紫蘇ふりかけ）としらすの減塩パスタ
減塩料理の強い味方、『パスタ』料理です。 パスタは塩分量がほぼゼロ（購入時にパッケージを確認してから購入しています）で、 最近はこの情勢で、ちょっとずつ値段が上がってきてしまってる様な気がしていますが、まだ活用できるお値 […]