【8月 結果】心拍数高めな日々
減塩生活1年と11ヶ月目です。
・7月の結果から
緊張状態。心拍数を下げれる様に、心の落ち着きを取り戻す。
7月は、今まで出来ていた事が出来なくなったりで、色々ごちゃごちゃしてしまいましたが、
また来月から少しづつ整えて行こうと思った月でした。
(先月より)『血圧測定だけは欠かさずできていたので、よく見ると、、、
心拍数高すぎる!!
100近い日も出てしまっていて、知らず知らず不安?な気持ちになってしまっているのかな、と感じました。
血圧(上も)かなり上昇しました。』
平均は出していませんでしたが、大体60後半位から70越えも普通になってきていて、
どんなに深呼吸をしようが変わらずでした。
![](https://ayame.page/wp-content/uploads/2023/12/worried-girl-413690_640.jpg)
私、いつも何で気持ち落ち着かせてたっけ?と自問自答し、
あ、書道習ってた→日曜日は打ち込んでやってたな→集中できて気持ちよかったな→
書くことしてみよう!→書道道具出したり、墨こぼしたら怒られそう→
あ、前に正月にやろうとしてた100均の般若心経のドリルあったな→
よし、やってみよう!となり、無理しない計画で1日1ページ位を目標に始めました。
1日1ページくらい、『くらい』という所に余裕を持たせてます。
何か始める時、1日1つなら〜、1日5分なら〜と、よく例え話で言いますが、
過去の職場でもよくその例え話から、それを積み上げていき、
結局、1日10個やらなきゃいけない事ができたりして、苦しくなった経験がありました。
日課にできたらいいかもね?という事は「絶対、必須!」みたいな使命感を自分に押し付けすぎない様にしています。
急な家事が入り、一日縫いものにかかったりしていて、
達成できなかった日にイライラしてしまいそうなので、ゆるめに取り組んでいます。
テレビをつけずに、正座して文字を書く事で、呼吸も整えられている様な気分になります。
普段、文字を書かなくなり、書き順を忘れていたりして、ちょっとした勉強もしたり。
現在、12月に入りましたが、新しいドリルに入りそうです。
減塩に関しては、ほぼ出来ない代わりに、食べる量を減らしました。
7月は夕飯にたまに白米も食べていましたが、8月〜は白米抜きでおかずをつまむだけとなりました。
見るからに、しょっぱおかず。。。
残り物のおかず、すみません。。。
8月前半 血圧手帳です。
8月後半 血圧手帳です。
・8月の結果
自宅計測の血圧平均値(7月 132/84→)127/81
少し下がりました。
7月の乱れた生活よりは少し立て直せましたが、家主が休日だったお盆のダメダメ具合は、反省です。
去年の8月は、118/77でした。
・9月に向けて
毎日、1週間の流れをなんとなく定着させたい。
※私のスタートの血圧は、158/110です。
体質も病状も人それぞれなので、個人の経験談として参考にして下さると嬉しいです!
降圧剤の投薬間近!を回避したい。(私もここから這いあがり、回避しました!)
血圧が気になる、、、自力で血圧を下げたい!
減塩生活してみたいけど、どんな事から始めたらいいのかな?
塩分控えめの食生活ってどんな?(Instagramやってます→@megoou_mi)
更年期も始まった?!先が見えずに気持ちも落ち込む。。。
そんな悩み、私も持っています。
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