【5月 結果】断酒期間、血圧が劇的に低下しました。

減塩生活8ヶ月目が過ぎました。

 

・4月の結果から

・野菜が高くなってきているので、手に入りやすい野菜で自炊を頑張る。

・良質な睡眠をとりたい

食べ物とか色々値上げで、スーパー行く度に値段チェックは欠かせないです。

玉ねぎの高騰で買えなくなり、その他アスパラガスやキャベツまでどんどん値段が上がってきて、向かうはもやし＆きのこコーナー！みたいになっていました。

そんなお悩みを家族と電話で話していた所、久しぶりに実家から宅急便が届きました！

実家裏の畑で父が野菜作りをしているので、そこで採れた玉ねぎ＆じゃがいも、お米まで送ってくれました。

しょっぱいもの入ってますー、、、でも、ありがたく頂きます。感謝です。

すぐ加工（料理）しました！

「ありがとう、ありがとう」と言ってたら、父が嬉しくなったみたいで、第2弾がすぐに届きました。

こんなキャベツ見た事ないよっていう位の、おっきなキャベツ！　完食まで1週間位かかりました。

うちの小さな冷蔵庫に入らず、ちょっと大変でした。笑

悪くなる前にすぐ加工！です。

なるべくいろんなお野菜から栄養取りたいのですが、、、もう元の値段までは下がらないだろうな、とも予想しています。

いつか私も、自分の畑で野菜作ってみたいなぁ、とうっすら考える様になりました。

無事に玉ねぎ料理（主にスパイスカレー）は復活しました。

 

「良質な睡眠」は、とれていない自信があり、寝る前の飲酒が原因なんだろうな、とは思っていました。

毎日、複数の夢を見たり、気が張っていて何回も起きてしまったり、自分のいびきが聞こえている事もあります。（これは関係ないかも？しれません）

GW中に大腸ポリープを切除したタイミングで、大腸癌について調べる様になり、その危険因子のひとつとして『過度な飲酒』というのが浮かび上がってきました。

まさか自分が休肝日を設けてみよう、と思いつくとは全く想像もしていませんでした。なにせ飲酒歴２０年以上、、、

検査前〜術後1週間、断酒だったのがきっかけで、今ならなんとなく出来そうな気がしていました。

きっかけは、血圧の大きな低下が目に見えた事でした。

数日飲めないと思って、GWは結構飲んでいました。

それもあり、5日の時点で140/102（ひどいですね）→1週間の断酒後108/73 

40代女性の平均を下回りました、すごい効果です！

それと共に、起床時だるくなかったり、食事後さっさと洗い物をし、睡眠時間も増えました。

更に、食事内容はさほど変わってないのに、何故か痩せます。

結構良い効果を感じられたので、意外とやってみると出来るな、と思いました。

お疲れ一杯は習慣だったので、続けられるか自分でも半信半疑ですが、６月現在も、週３日は休肝日として続いています！

 

5月の血圧手帳です。

苦手な花のイラストは諦め、鯉のぼりにしてみた５月です。

△が金曜日、●が土日の印がついているのですが、断酒３日後の△の日の朝、やっぱり血圧下がっています。

月間で見れると、血圧の状態が分かって便利です！

20日〜23日は再び旅行で、塩分は気にせずのびのび過ごしてきました。

 

５月の塩分手帳です。

こちらの表も、●が休みの日です。

意識していた魚食を週３回食べよう！は、●〜●で見てみると大体週２、３回という感じでした。

魚もだんだん高くなってきているので、パウチものに手を出したりしています。

 

・５月の結果

自宅計測の血圧平均値　（4月　128/90→）124/86

下がりました！

塩分量の平均値　5.57g　

病院での血圧　　4月20日（アームイン）133/87　→５月６日手術後（手動加圧）129/88　

 

※取り組んだこと

週３日の休肝日　頑張る

※ちょっとした良い変化

平日の睡眠時間が少し長くなった。

お酒飲んでダラダラする時間が減った＝携帯触る時間も減った

・６月に向けて

週３日の休肝日　定着させたい

夏に向けて美容（肌や髪）に気を遣う